胸を大きくする食生活

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胸を大きくするバストアップ食生活の基本

 

 

精神的にも肉体的にも健康な生活を送るためにはバランスの良い食生活を送ることが基本です。そして、日々のこうした食生活の積み重ねが年齢ととにも徐々に効果を発揮してきます。

 

 

豊満で美しいボディをキープしているモデルやタレントなどもこうした食生活にはかなり気を遣っています。

 

そのため、胸を大きくするためにもバストアップに効果的な食生活の基本を取り入れることが大切です。

 

バストアップに効果的な食生活の基本5ヶ条

 

 

朝・昼・晩と三食の中に5つのバストアップに効果的な栄養素を摂り入れることで少しづつ胸がふっくらとバストアップする女性が増えています。

 

ボロン

 

ボロンは乳腺やバストの脂肪増量に欠かせない女性ホルモンの1つであるエストロゲンの分泌を促進してくれます。

 

◇ボロンが含まれている代表的な食材・・・・キャベツ、アーモンド

 

おすすめは朝食や夕食のサラダに少量のキャベツを加えることです。ボロンは熱に弱く、加熱調理をすると減少してしまうおそれがあります。ですので、サラダの中の1つとして毎日の食生活に組み込むことがベストです。

 

また、アーモンドもボロンが豊富に含まれています。アーモンドはキャベツと違い、持ち運びが可能なため、昼食の時やおやつ感覚で毎日少量を食べるとバストアップには効果的です。

 

 

タンパク質

 

タンパク質は胸の構造と土台となる大胸筋の栄養素となります。また、女性ホルモンを活性化させる働きもあるため積極的に摂取すると乳腺の発達や脂肪増量にも効果的です。

 

◇タンパク質を効率的に摂るのにおすすめな食材・・・・鶏のササミ

 

鶏のササミというと調理が大変なイメージがありますが、現在はクオリティの高い安価な缶詰などが発売されているため手軽に摂取することができます。おすすめは夕食などのサラダに鶏のササミの缶詰を混ぜて食べることです。

 

高タンパクで低カロリーなため、バストアップのために大胸筋の運動をしている場合はかなり効果的です。胸の垂れ(下垂)を治したい場合も大胸筋を発達させることが効果的です。

 

 

コラーゲン

 

コラーゲンは胸の構造でも乳腺を支える役割があるクーパー靭帯の強化に役立ちます。このクーパー靭帯は年齢とともに衰えてくるため、乳腺が発達せず、胸の垂れの原因にもなります。そのため、胸のハリをキープして、若々しいバストには欠かせない栄養素です。

 

◇コラーゲンが含まれている代表的な食材・・・・牛すじ・鶏の皮・豚足

 

コラーゲンは動物性の場合、分子量が大きいため細胞間をすり抜けて体内へと吸収されることがほとんどありません。そのため、食生活でコラーゲンが含まれている食べ物を食べてもほとんど効果がないのが現状です。

 

なので、コラーゲンの場合は体内への吸収率を高めたサプリやドリンクで摂取することをおすすめします。バストアップに現在人気のコラーゲンは低分子のコラーゲンドリンクやマリンコラーゲンが配合されたサプリです。これは体内への吸収率が高いため、効果があらわれるのがはやいためです。

 

 

ビタミンB6

 

ビタミンB6はエストロゲンの代謝を活発化させ、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。女性ホルモンのバランスを整えることは効率的なバストアップだけでなく、月経前症候群(PMS)などの予防にもなります。生理前のイライラなどココロにも良い働きをしてくれます。

 

◇ビタミンB6が含まれている代表的な食材・・・・マグロ、鮭、海苔

 

ビタミンB6は主に海産物から摂取することをおすすめします。朝食や夕食に鮭やマグロを食べる、または朝食にごはんと一緒に海苔を食べるなど気軽に摂取することができます。

 

毎日少量でも良いので体内に摂り入れることでエストロゲンの代謝を活発にして、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

 

 

ビタミンE

 

ビタミンEは女性ホルモンの働きを補助してくれます。女性ホルモンは脳の視床下部から分泌指令がだされ、卵巣でつくられてから体内に巡ります。ビタミンEは血液の流れである血行を良くする働きがあるため、女性ホルモンの体内への巡りを良くしてくれるのです。また、血行が良くなると体全体の肌のターンオーバーが良くなるため、胸のシミやシワの改善にも良い働きがあります。

 

◇ビタミンEが含まれている代表的な食材・・・・緑茶、ごま、アーモンド

 

おすすめは食事をするときに緑茶を飲むことです。とても気軽に、そして経済的にビタミンEが摂取できるからです。

 

またアーモンドなどを持ち歩いて、空腹時に食べることもおすすめです。アーモンドはボロンも含まれているため、バストアップと美肌という両方に良い働きをしてくれます。

 

簡単!手軽にバストアップに良い食生活を送るには?

 

バストアップに良い食生活を送るためには胸を大きくするのに良い食材を効率的に摂取することが基本となります。

 

 

しかし、こうしたことはわかっていてもすぐにはできないことです。

 

 

経済的な負担や調理時間の都合、または生活スタイルなどによってはあまり効率的ではありません。

 

 

そのため、ここ最近で人気なのがこうした胸を大きくするのに良い食生活を簡単に手軽に行えるバストアップサプリです。

 

実際に人気のバストアップサプリは胸を大きくする食材が含んでいる栄養素をバランス良く最適な配分でサプリに配合しています。

 

これまでバストアップに良い食材を取り入れた食生活を送っても胸が大きくならなかった方々が人気のバストアップサプリを飲むことで理想のバストを実現しています。

 

 

 

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