バストアップ運動 自宅

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バストアップに効果的な運動とは?

 

 

最近は自宅でバストアップ効果のあるマッサージDVDやエクササイズなどが盛んですが、それらはあくまでも胸を大きくする栄養素が体内へとしっかり補給されている場合に効果を発揮します。

 

 

しかし、胸を大きくする働きのある栄養素を体内へ補給しても本来はじめから体に備わっている女性ホルモンの分泌や巡りが悪くなってしまってはバストアップの効果が悪くなってしまいます。

 

こうした状態になることを避けるためにも女性ホルモンを胸へと運んでくれる血液の流れを良くする運動を毎日少しの時間でも実践することが大切になってきます。

 

どれもきつい運動ではなく、自宅でリラックスしながら短時間でできる運動ですので、バストアップサプリを飲んでいる期間に行うことで驚くほどの相乗効果を生みます。

自宅でできるバストアップに良い運動

 

◇サイドチェストムーブメント(大胸筋)

 

まずは胸の構造でも脂肪・乳腺・クーパー靭帯を支える土台の役割をしている大胸筋を鍛える運動です。

 

 

大胸筋を鍛えるというときつい腕立て伏せをやらなければならないと思われがちですが、このような約5分程度の運動を毎日続けるだけでも胸の垂れ(下垂)などをカバーしてくれます。

 

 

◇夜ヨガ

 

夜ヨガのメリットは適度に体をほぐしながら動かすことで血行が良くなることです。また夜に行うことで眠りやすくなり、質の良い深い睡眠をとることができます。

 

 

夜ヨガはストレスを軽減してくれる働きもあるので毎日少しの時間でもやることで自律神経の乱れが解消され、女性ホルモンの体内への巡りが良くなります。

 

 

◇リンパマッサージ

 

リンパの流れを良くすることは体全体の血液の流れを良くすることにつながります。

 

 

卵巣でつくられた女性ホルモンは血液によって胸へと運ばれるため、胸のリンパを集中的にマッサージしてやることでバストアップ効果が高まります。

 

 

 

これら3つの運動は入浴前や就寝前に短時間で行うことができます。

 

どれも胸を大きくするバストアップ効果につながる運動なため、サプリを飲むことと同じように毎日実践することで徐々に効果があらわれてきます。

 

 

 

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